Как и зима, жара, даже для нас, жителей юга России, каждый раз приходит неожиданно.
Об этом свидетельствуют и посты в соцсетях с удивленными смайликами рядом с зашкаливающими термометрами, и рост количества обращений за медпомощью в связи с тепловыми и солнечными ударами.
Мы обратились за советами, как избежать неприятных последствий или, если уж они наступили, как оказать первую помощь, к врачу-терапевту ЦРБ Е.А. Юрьевой.
— Без крайней необходимости лучше не появляться на улице с 12 до 16 часов, на пике солнечной активности и температуры воздуха, — рассказывает Екатерина Александровна. — Если выходить приходится и вы попадете под воздействие прямых лучей солнца, то обязателен головной убор – панама, кепка, шляпка.
— А одежда вообще какой должна быть?
— Свободного покроя, легкая, из натуральных, «дышащих материалов». Не стоит увлекаться излишней открытостью тела, можно получить ожоги.
— Как быть с двигательной активностью? Летом многие привыкли заниматься спортом, приводить в порядок свой вес.
— Конечно, сидеть только в помещении, под сплит-системой не надо. Это, кроме всего прочего, чревато получением простудных заболеваний. Люди зачастую перебарщивают и выставляют слишком низкую температуру, чрезмерно охлаждают воздух и на контрасте простуживаются.
Спортивные занятия лучше проводить либо в хорошо про-ветриваемых помещениях, либо на воздухе, но в вечернее время. Это же касается прогулок, особенно для пожилых людей и страдающих гипертонией, сердечно-сосудистыми заболеваниями. В группе риска дети, так как у них терморегуляция не столь совершенна, как у взрослых.
— Питание в жару должно както измениться?
— Жирную тяжелую пищу лучше ограничить. Если есть возможность, ешьте чаще, но понемногу, с фруктами и овощами. Важен питьевой режим, нельзя допускать обезвоживания организма. Взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров воды в сутки. Предпочтение лучше отдать обычной питьевой воде. Бутылочку с ней, выходя на улицу, лучше всегда иметь при себе. Сладкие газированные напитки только усиливают жажду, а если употреблять их прямо на солнце, то создастся диском-фортная, если не мучительная ситуация. Человек пьет, обливается потом и хочет пить еще и еще. Категорически неуместен алкоголь. Это касается и тех, кто привык утолять жажду пивом.
— Если все же уберечься не удалось, что делать до приезда медиков?
— Если почувствовали первые признаки теплового удара, даже небольшие – смените местоположение, уйдите в тень или в прохладное помещение. Если кто-то рядом находится на грани потери сознания или уже «отключился», то пострадавшего переносят в прохладное место или в тень.
Надо расстегнуть воротник или все пуговицы, ослабить ремень, снять обувь. Обеспечить приток свежего воздуха, обмахивая пострадавшего. Дать выпить немного прохладной воды, сбрызнуть его ею. Холодные компрессы можно уложить на лоб, локтевые и коленные сгибы, подмышки, область сердца. При обморочном состоянии больному к носу подносят нашатырный спирт. При потере сознания или плохо прощупывающемся пульсе рекомендован закрытый массаж сердца и искусственное дыхание, но это должен делать подготовленный человек. И конечно, людям с хроническими заболеваниями сердца и сосудов не стоит забывать о регулярном и своевременном
приеме прописанных доктором препаратов.
По информации, предоставленной руководством белокалитвинской станции «Скорой медицинской помощи», в период с 8 июня по 8 июля бригадами было осуществлено около 2300 выездов, из них почти половина вызов связана с обострением сердечно-сосудистых и неврологических заболеваний. Почти все больные связывали недомогание с установившейся в городе продолжительной жарой, духотой, жаловались на нехватку кислорода. С истинными тепловыми ударами медики столкнулись трижды.
ТЕМПЕРАТУРА 23-25
Именно такую температуру рекомендуют обеспечивать в помещении медики. При значении ниже 23 организм начинает защищать себя от переохлаждения сужением сосудов. Пересыхают слизистые оболочки носа, глаз, горла, освобождают путь вредным микробам.
Если устанавливаете температуру на сплит-системе, зайдя в помещение с жары, то начинать лучше с 28 градусов, а в течение 30-40 минут постепенно снизить до 23-25.
МОРС – ОТЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ
Морс – один из самых популярных напитков в жару. Легко готовится в домашних условиях. Ягоды хорошо промойте. Удалите плодоножки и косточки, если необходимо. Выжмите из мякоти весь сок. Жмых положите в ткань и ещё раз отожмите. Оставшуюся массу залейте горячей водой, доведите до кипения и кипятите в течение пяти
минут. Остудите жидкость, процедите через марлю или ткань и смешайте с соком. Охладите морс и пейте с удовольствием.
Любовь Азарова,
8 (86383) 2-64-32,
e-mail: info@perekrestokinfo.ru
На фото: врач-терапевт Е.А. Юрьева советует пациентке соблюдать питьевой режим и отмечает, что ношение шляпки – очень правильное решение.