Продолжительность жизни человека зависит от генов в среднем на 25%, остальное определяется поведенческими особенностями и окружением.
Издание The Conversation выделило после опроса учёных пять привычек, наиболее способствующих долголетию.
Совет первый — есть больше растительной пищи. Она богата клетчаткой, антиоксидантами, и другими веществами, которые снижают воспаления, а вместе с этим и риски многих болезней, в том числе онкологии.
Совет второй — поддерживать здоровый вес, поскольку ожирение провоцирует появление многих проблем со здоровьем.
Совет третий — регулярно заниматься спортом, ведь умеренная физнагрузка — это защита от хронических болезней, психических расстройств и стресса. Активная работа по дому тоже засчитывается.
Совет четвертый — отказаться от вейпов и сигарет. Курение понижает качество жизни и укорачивает ее.
Совет пятый — узнавать новое и общаться. При социальной изоляции увеличивается риск депрессии, деменции и иных заболеваний.
«Человеку нужен человек — и это не просто красивые слова», — комментирует в своем Telegram-канале врач-эндокринолог Зухра Павлова.
Есть и шестой совет — необходимо качественно спать по 7-8 часов в сутки. Это помогает организму быть в форме и гарантирует здоровое старение.
Марина Гусенко, «РГ»
Photo by Matthieu Pétiard on Unsplash