День знаний – символ чистоты и доброты! Это начало учебного года! Это прекрасный повод собраться с мыслями и окунуться в бездонный океан науки. Но, чтобы успешно учиться и приобретать знания не только в школьные годы, но и в будущем, в течение всей жизни, каждому ребенку с первых лет обучения должны быть созданы благоприятные условия обучения, как в общеобразовательном учреждении, так и в домашней среде. Ведь именно в детстве закладываются основы характера человека, предопределяется то, каким вырастет ребенок.
Бытует мнение, что глаза – это зеркало души. Чистые, блестящие, яркие глаза детей – признак хорошего здоровья. А здоровье необходимо беречь, глаза тем более, ведь свыше 80—85% информации окружающего нас мира, мы получаем через органы зрения.
Одним из самых распространенных хронических заболеваний является близорукость (миопия). У школьников чаще всего встречается комбинированная близорукость, при которой и длина оси глаза, и преломляющая способность увеличены. Различают три степени миопии: слабую (до 3D), среднюю (3-6 D) и высокую (6-3D).
Число страдающих миопией детей, увеличивается по мере нахождения в дошкольном учреждении и обучения в школе. Увеличение числа случаев и повышение степени миопии от начальных классов к старшим свидетельствует о влиянии на эти процессы учебной нагрузки и условий выполнения зрительной работы.
Происхождение и причины развития близорукости можно объединить в две группы: первая из них признает в качестве непосредственной причины длительную зрительную работу на близком расстоянии в условиях недостаточной освещенности; во второй группе ведущим фактором в происхождении близорукости выдвигается наследственность.
Близорукость в школьном возрасте наиболее распространена. Каждый четвёртый выпускник в той или иной степени страдает снижением остроты зрения. В офтальмологии даже утвердилось понятие «школьная близорукость». Основной ее причиной являются нагрузки в школе и во время выполнения домашних заданий.
Статистика показывает, что риск миопии у школьников находится в зависимости от набора факторов риска и степени их влияния на ребенка.
Основные параметры, обусловливающие вероятность развития близорукости у детей:
— возраст начала снижения зрения: чем раньше впервые проявляется миопия, тем активнее будет её развитие. Самый пессимистичный прогноз у детей, имеющих ослабленное зрение в раннем и дошкольном возрасте.
— пол ребёнка: несколько чаще близорукость диагностируется у девочек, имеет место соотношение порядка 55/45.
— наследственная предрасположенность: если родители (оба или один) страдают миопией, вероятность развития близорукости у ребёнка возрастает в 3-6 раз.
— образ жизни, режим труда и отдыха: замечено, что у пассивных детей, малоподвижных и стремящихся избегать любых форм активности, заболевание выявляется чаще и прогрессирует втрое быстрее.
— также существенное влияние оказывает питание: рацион школьника должен содержать достаточное количество белков и углеводов, весь необходимый набор витаминов, макро- и микроэлементов.
— кроме того, нужно с детства приучать ребёнка следить за осанкой во время письма и чтения, обеспечить достаточную освещённость рабочего места, ограничить время просмотра телевизора и работы за компьютером. Очень желательно проводить вместе со школьником разминку во время длительных занятий при выполнении домашнего задания.
Большая роль родителей и воспитателей ребёнка с близорукостью состоит в правильной мотивации. Нужно постараться настроить ребёнка на то, чтобы он сам стремился заниматься улучшением зрения, профилактикой, выполнял все назначения и следил за своим образом жизни.
Важную роль в предупреждении близорукости у детей играет соблюдение гигиены зрения: дозированность зрительных нагрузок, правильная организация рабочего места школьника, профилактика патологических зрительных привычек. Для правильного развития зрения полезен достаточный сон, полноценное питание, пребывание на свежем воздухе, занятия спортом. Дети с близорукостью должны обследоваться у окулиста каждые полгода.
Миопия у школьников – бич современности. По итогам Всероссийской диспансеризации заболеваемость детей и подростков миопией за последние 10 лет выросла в 1,5 раза. Причем процент детей с нарушениями зрения увеличивается, если речь идет о школьниках. Иногда заболевание обнаруживается случайно, во время планового осмотра у офтальмолога. А иногда ребенок сам начинает жаловаться на дискомфорт в глазах и проблемы со зрением. Что делать, если ребенку ставят диагноз «миопия», и как правильно ее лечить, узнаем в этой статье.
Поскольку практически все современные родители стремятся научить своих детей письму и чтению как можно раньше, первые нагрузки на зрительную систему приходятся на дошкольный возраст, после чего учеба в школе становится своего рода детонатором, ускоряющим прогрессирование близорукости.
Что еще может привести к миопии? Влияют на состояние здоровья зрительной системы школьника и следующие факторы: неправильное и недостаточное освещение рабочей зоны; хроническая усталость и переутомление; длительная работа за компьютером/телевизором; неправильная поза во время чтения, письма; ослабление организма в результате несбалансированного питания, авитаминоза.
Главный симптом, свидетельствующий о близорукости школьника – снижение остроты зрения в отношении удаленных на расстояние объектов. Кроме того, нередко у детей с близорукостью могут наблюдаться такие жалобы: боль и жжение в глазах после длительной работы с текстовой информацией, просмотра телевизора, использования смартфона; головные боли и головокружение; затуманенность в глазах и ощущение темной пелены; быстрая утомляемость при длительной монотонной работе.
Родители могут заметить проявление близорукости по поведению ребенка. «Звоночками» для похода к врачу могут быть такие изменения:
ребенок часто щурится, когда пытается рассмотреть предмет на расстоянии дальше вытянутой руки; школьник подносит разные предметы поближе к глазам, читает, прижимая книгу вплотную к лицу;
в течение дня ребенок часто трет глаза. При наличии любых из вышеупомянутых симптомов нужно срочно обратиться к офтальмологу. Врач проведет диагностику, определит степень тяжести заболевания и пропишет соответствующее лечение.
Важно понимать, что близорукость может быть двух видов: истинной и ложной. Во втором случае жалобы могут быть такие же, как и у истинной миопии. Однако с физиологической точки зрения развитие болезни будет протекать иначе. При ложной близорукости не происходит патологического растяжения глазного яблока. Но за счет больших зрительных нагрузок, длительной работе за компьютером или другими электронными девайсами, при неправильной организации рабочего места, недостаточной освещенности и нарушении гигиены зрения, когда ребенок подносит близко учебники к глазам или низко наклоняется над тетрадью происходит зрительное утомление и напряжение цилиарной мышцы, когда она не может расслабиться при переводе взгляда на удаленные объекты, что приводит к их размытому изображению.
Снижение зрения вдаль может быть признаком функциональных изменений, то есть проявлением ложной близорукости. Если вовремя это выявить и принять соответствующие меры, то можно избежать перехода этого вида миопии в истинную близорукость.
Забота о здоровье глаз ваших детей, лечение и замедление роста близорукости не только помогут ребенку жить полноценной жизнью, но и позволят сохранить зрение в будущем. Дети могут не осознавать наличия проблем со зрением, поскольку не понимают, что есть норма. Рекомендуется минимум раз в год делать профилактический осмотр ребенка у офтальмолога в присутствии родителей. Также взрослым необходимо самостоятельно контролировать зрение ребенка. И в случае появления каких-либо жалоб, указывающих на близорукость, незамедлительно обратиться к врачу. Чем раньше начаты профилактика и лечение, тем меньше риск возникновения осложнений, так как каждая дополнительная диоптрия при близорукости приводит к увеличению риска развития в будущем таких серьезных осложнений, как миопическая макулопатия, отслойка сетчатки, катаракта и глаукома.
Есть три главных направления профилактики: зрительная гигиена, образ жизни и питание. Каждый из них дополняет друг друга, и они отлично работают в комплексе. Зрительная гигиена – это основное правило нагрузки на глаза. Нельзя подносить книги, тетради и гаджеты слишком близко к лицу. Минимальное расстояние от глаз до предмета должно составлять 30 см, в идеале — все 40. Необходимо делать перерывы каждые 20 минут во время работы за компьютером, выполнения домашнего задания и переводить взгляд на любой объект на расстоянии не менее 6 метров от глаз хотя бы на 20 секунд. Следует отказаться от чтения лежа и во время поездок в машине или общественном транспорте, так как во время движения происходит колебание книги/гаджета, что приводит к чрезмерной зрительной нагрузке.
Нужно соблюдать режим. Дети младшего школьного возраста должны спать не менее 10 часов. Старшеклассникам следует отдыхать 8-9 часов в сутки. Стоит отметить, что дети, которые придерживаются активного образа, занимаются физкультурой, посещают спортивные кружки, гораздо реже имеют проблемы со зрением. Ежедневно нужно проводить на свежем воздухе не менее 2-х часов. Лучшая профилактика миопии у школьника – создание условий для занятий в домашних условиях. Важно организовать учебное пространство у школьника в домашних условиях. В школе детям обеспечено выполнение всех гигиенических требований – высота парты и стульев, удаленность доски, качество освещений учебных классов. Дома же многие школьники делают домашние задания на маленьких журнальных столиках, лежа в кроватях или сидя в кресле, прямо у себя на коленках. Родителям следует позаботиться о наличии полноценного письменного стола, размещенного как можно ближе к окну. При этом ребенку не должен мешать яркий свет. Прямые солнечные лучи будут слепить школьника и заставлять его перенапрягать зрение. Идеально, если окна в детской комнате будут закрывать римские шторы, не препятствующие проникновению света, но в то же время корректирующие его яркость. Многие школьники, возвращаясь с учебы, откладывают выполнение домашней работы на поздний вечер. С учетом этого факта, нужно позаботиться о наличии хорошей настольной лампы, способной заменить дневной свет. Если ребенок правша, свет лампы должен падать слева. Если школьник пишет левой рукой, лампу нужно установить справа. Верхний свет в комнате так же должен светить, минимизируя контрастность настольного освещения.
Сегодняшние школьники активно привлекают к своему учебному процессу ноутбуки, планшеты, смартфоны и прочие гаджеты. Компьютерная техника настолько прочно вошла в нашу жизнь, что приходится устанавливать жесткие ограничения. Запрещать ребенку пользоваться благами цивилизации – абсурд. Однако нужно прививать гигиену работы с гаджетами. Постараться свести к минимуму просмотр телевизора, игры в телефоне и компьютере, обязательно во время этих занятий делать перерывы, так же, как и во время чтения и уроков. При использовании монитора компьютера отрегулируйте его высоту. Для максимального комфорта разместите центр экрана компьютера примерно на 12-20 см ниже горизонтальной линии взора. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50-60 см.
Коррекция рациона питания школьника с близорукостью. Следить за питанием. Ежедневный рацион ребенка должен быть богат витаминами, минералами и различными микроэлементами, способными поддерживать остроту зрения. Для здоровья зрительной системы питание должно быть сбалансированным. Родителям следует добавить в меню продукты, содержащие большое количество витаминов А, Е, В и С, лютеина, кальция. Увеличить количество молочных продуктов, яиц, печени, цитрусов, рыбы, моркови и темных ягод в повседневном рационе (при отсутствии у ребенка пищевой аллергии).
Чем раньше начать заниматься проблемой близорукости у школьника, тем выше шансы сохранить зрение. Вышеперечисленные методы профилактики позволяют не только избежать развития миопии, но и исключить риски ее прогрессирования.
Дорогие родители, помните, что наши дети нуждаются в нашей поддержке и внимании не только в день знаний, но каждый день и каждую минуту!
Елена КОВАЛЕНКО,
заведующий отделом гигиены и эпидемиологии, врач по общей гигиене филиала ФБУЗ «ЦГиЭ в РО» в г. Белая Калитва.
Photo by David Travis on Unsplash