Люди, идущие с палками в руках, уже не вызывают у нас никакого удивления. И интерес в Белокалитвинском районе к скандинавской ходьбе только растет. Увидеть занимающихся можно в Марьевке, Литвиновке, Ильинке, Шолоховском, Горняцком, Ленина, Синегорском, Богураеве, Коксовом, Краснодонецкой, Нижнепопове и в разных местах города. По официальным оценкам, сейчас в России более миллиона таких «ходоков», в мире – около 50 миллионов. В нашей стране среди лидеров оказался Петербург, а в прошлом году Ирина Моисеева из этого города при помощи палок прошагала за сутки фантастические 163 километра 525 метров, побив предыдущее мировое достижение Катаржины Марондел из Польши на 14 с лишним километров. Кстати, новый рекорд России у мужчин в суточной ходьбе принадлежит тоже петербуржцу Андрею Бараеву и равен он 142 километрам 425 метрам. А начиналось все без малого сто лет назад в Финляндии, где лыжники таким образом поддерживали физическую форму в летний период и эта ходьбу стали активно популяризировать, был запущен выпуск специальных палок, организованы курсы по технике обращения с ними. В августе 2009 года, будучи в Хельсинки на марафоне, я впервые увидел ходоков с палками как массовое явление.
А вот и наши «местные» достижения, установленные занимающимися (по результатам проведенного анкетного опроса): занимаюсь с удовольствием, улучшилось самочувствие, легче стало дышать, похудела, повысилась работоспособность, улучшились сон, аппетит, нормализовалось кровяное давление, повысился тонус мышц, отступили боли в спине, реже стали беспокоить суставы, понизился сахар в крови, жизнерадостное настроение, бросила курить. Эти результаты не могут не радовать.
В качестве несомненных плюсов популяризаторы северной ходьбы отмечают прежде всего ее максимальную доступность – заниматься можно и нужно в любом возрасте, даже в преклонном. Достаточно просто регулировать свой темп. Еще один важный козырь – при правильном использовании палок задействовано 90 процентов мышц, чего не достичь любым другим видом физической активности, даже плавая или катаясь на лыжах. В отличие от обычной ходьбы (что, конечно, тоже полезно) за счет палок не только идет полезная нагрузка на мышцы плечевого пояса, но и удается избегать повышенного давления на суставы, в том числе на колени и позвоночник. Но все это только при правильном подборе инвентаря (длина палок определяется путем умножения роста ходока на коэффициент 0,68), его ручек и верной технике передвижения. Но даже если вы ее нарушите, за час можно сжечь до 700 калорий. В то время как при беге трусцой – лишь около 400 калорий. Приучить свой организм к нагрузкам можно только постепенно, при регулярных занятиях, занимаясь в заранее определенное время дважды, трижды в неделю, ежедневно, дважды в день – все зависит от здоровья, подготовленности, наличия желания.
В связи с тем, что реализуемый Белокалитвинским местным отделением Российского Красного Креста проект «Активное долголетие» нашел широкий отклик и появилось много желающих присоединиться к нему, принято решение участвовать в очередном конкурсе на получение федерального гранта и продолжить работу по данному проекту. А пока те, у кого есть желание заниматься, могут самостоятельно приобрести палки и получить необходимую консультацию в местном отделении Красного Креста на улице Дзержинского, 17, тел. 2-69-44.
Иван Иваник, инструктор по обучению скандинавской ходьбе.