Ограничения во время режима самоизоляции привели к изменениям условий повседневной жизни и отразились на психологическом состоянии людей. Так, наиболее значимый проблемный фактор — тревога за свое здоровье и благополучие близких людей.
Сочетая несколько приемов, можно справиться с беспокойством, считает Юлия Плужникова. Первый прием — планирование своей деятельности, разделение ее на локальные задачи. Успех в решении конкретного дела усилит чувство контроля над собственной жизнью в целом. Второй прием – обеспечение дозированных физических нагрузок. Выполнение упражнений улучшит эмоциональное состояние. Также нужно соблюдать информационную гигиену. Важно использовать в качестве источников информации только проверенные СМИ.
Кроме того, необходимо заботиться и о состоянии близких. Здесь требуется уважение к личному пространству друг друга, грамотно организованное взаимодействие между членами семьи.
«Обычно мы много времени проводим на работе и внимания детям уделяем совсем недостаточно», — отметила Юлия Плужникова. Она уверена, что возможность заняться общим делом поможет укрепить связь между поколениями семьи.
Важно! Если сложности периода самоизоляции вносят заметный уровень конфликтности в семейные отношения, звоните на горячую линию экстренной психологической помощи МЧС России.