В наше время существует вагон и маленькая тележка теорий похудения и приведения себя любимого в хорошую физическую форму. От таблеток и заклинаний до тренировок по авторским (и не очень) методикам. Тут, как говорится, личное дело каждого – куда идти, чему верить, кому деньги отдавать. Но есть такое древнее, проверенное сотнями лет направление, как йога. А в сочетании с фитнесом это действует еще эффективней. Впрочем, не будем делать поспешных выводов и спросим у человека, который разбирается в этом вопросе – тренера центра йоги и фитнеса «Тонус» Максима Махнова.
— Скажите, Максим, как привести себя в хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий?
— К сожалению, так не бывает (улыбается). Тот, кто встал на путь фитнеса и йоги, не должен сходить с него никогда, поборов вредные привычки раз и навсегда. Придется постоянно над собой работать. Но уверяю вас, эти усилия стоят того. Не зря логотип «Тонуса» — это парящий человек, легкий, но в то же время твердый, как скала. Мы не боимся изменений, мы сами создаем новый формат, движемся вперед и задаем ритм времени.
Подобно Фениксу наш парящий образ всегда с легкостью возрождается и взлетает над пеплом. Сегодня мы поговорим о том, как не нужно бояться менять старое и стремиться к новому.
— Даже если речь идет о таком древнем направлении, как йога?
— Да, ведь все в мире развивается стремительно. Когда-то фантастические идеи сейчас уже стали реальностью. Вспомните первые мобильные телефоны. За сравнительно небольшое время эта отрасль стремительно развилась, и современный смартфон — это многозадачный компьютер, по которому еще можно и звонить. Это же касается и любой индустрии. Спорт не стал исключением.
Сейчас любой формат, связанный с двигательной активностью, — это симбиоз науки и опыта прошлых лет, поэтому учиться и развиваться просто необходимо, поэтому каждый тренер просто обязан быть «на гребне волны», методики прошлого уже не котируются, пора забыть про них. И сегодня мы как раз раскрываем эту тему.
Так вот, если ты хочешь быть действительно крутым тренером по йоге, необязательно припадать к первоисточникам и ехать, например, в Индию. Нового там ничего не дадут. Сейчас всему можно обучиться здесь, только нужно уметь находить, усваивать знания, создавать методики тренировок. А хвастаться тем, что тебя держал за руку какой-то великий гуру… Ну об этом можно рассказать друзьям, это может придать солидности, но практической пользы не несет.
— Йога – это универсальное средство для совершенствования тела и духа?
— Сегодня о ее чудесных свойствах пишут очень много. Но все ли то йога, что про гибкость, медитацию и правильное дыхание? И так ли безопасна эта практика, как об этом принято говорить? Давайте разбираться.
Самое главное, о чем мы должны помнить всегда, особенно если речь идет о так называемых «древних» методах работы с телом или сознанием — все, что мы сегодня имеем в виде таких методов, как йога, аюрведа и т.д., должно рассматриваться в ракурсе своего культурного и исторического развития. Ведь мир не стоит на месте, и эволюции подвергается все без исключения! Без учета этих факторов вы с величайшей легкостью попадете в тот или иной вариант авторской трансляции некоего образа реальной методики, который за кажущимся сладким ощущением приобщения к «великому и сакральному» запросто может усугубить как психологические, так и физические проблемы со здоровьем.
Не все те древние и великие писания, а следовательно, и практики могут быть применимы сейчас для современного человека в условиях нынешнего времени. Не все они о здоровье и красоте. Наука и медицина очень сильно шагнула вперед и то, что было хорошо и полезно 5000 лет назад, когда зародилась йога, уже давно переписано, адаптировано и доказано!
— Это интересно. А что можно посоветовать тем, кто колеблется между первым походом в зал и уютным диваном у телевизора?
— Не дожидаться какого-то сигнала или момента, когда организм начнет покалывать, поскрипывать. Профилактика всегда лучше, чем лечение. Поддержание себя в хорошей физической и психологической форме, укрепление здоровья — все это должно быть нормой, привычкой, каждодневным трудом и, конечно, лучше под руководством специалистов своих направлений (врачи, психологи, тренеры, массажисты, косметологи). Сегодня эти все услуги доступны в любом городе.
При первых проявлениях слабости, раздражительности или «что-то в себе не устраивает» — увеличьте подвижность. Начните с легкой утренней зарядки. Если утром двигаться не привычно или график не позволяет, организуйте себе вечернюю прогулку. Результат уже должен быть на первой неделе. Большая часть заболеваний лечиться движением.
Если человеку сложно удержаться от переедания, тут тоже есть лайф-хак! Усложните процесс приема пищи. Пусть холодильник не будет постоянно полон. Готовьте сложные блюда, заставьте себя выкладывать и украшать пищу. Будет не лишним наличие кухонных весов: цифры всегда дают понимание действий. Постоянно взвешивая еду, не будет вероятности незаметно увеличить нормы потребления.
Оцените, какое место в ваше жизни занимают телефон и телевизор. Вы удивитесь, насколько улучшится состояние, когда вы будете придерживаться несколько правил:
— Откажитесь от просмотра новостей по телевизору. Вам необязательно ежедневно узнавать, что происходит в других городах или странах. Если будет сложно сразу «завязать», советую ограничиться местной прессой и сайтами вашего города. Эти новости будут гораздо полезнее и ближе. Со временем у вас появится ощущение, что вы можете еще и влиять на события, а не быть сторонним наблюдателем. Это поднимет чувство уверенности.
— Уберите оповещения, особенно звуковые, в чатах и соцсетях. Будет достаточно регулярно проверять сообщения и по возможности отвечать. Если есть срочные, то можете оставить, но лучше убрать все. Раньше же жили как-то без срочных сообщений!?
— Не смотрите телевизор фоном! Мы все когда-то были частью дикой природы и привычки большую часть внимания концентрировать на сторонние шумы в ожидании опасности никуда не делись.
— Очень полезно будет отказаться от потокового телевидения и пользоваться интерактивными программами. Так у вас будет возможность постоянно изучать ваши интересы и увлечения. При желании посмотреть сериал, вы в любой момент сможете остановиться, сделать свои дела и вернуть опять к сериалу. Это сэкономит много бесценного времени и повысит осознанность от просмотра.
— Самым главным в этих правилах — вы станете образцом для подражания для детей, родных и близких друзей. А улучшение вашего состояния подтолкнет их следовать вашему примеру. И вы укрепите уверенность в себе.
— А как быть со спортом?
— Если говорить про занятия фитнесом или практики йоги, то лучше начинать с групповых программ. Какие бы не существовали в голове стеснения, блоки, страхи или стереотипы, желательно бороться с ними. Поймите, что здоровье и хорошее самочувствие превыше всего.
На первых занятиях будет непривычно. Особенно, если до этого не было никакого
опыта групповых тренировок. Это не страшно, не стоит чувствовать себя «белой вороной». Даже статистика показывает, что активных людей сейчас от 5 до 40 процентов, в зависимости от уровня жизни в том или ином населенном пункте. Так что в любом фитнес-клубе или классе йоги новичком вы будете не одним или недолго.
Сергей Понедельченко,
8(86383) 2-64-35,
e-mail: info@perekrestokinfo.ru