7 апреля 1948 года вступил в силу устав Всемирной организации здравоохранения. Эта дата считается «днем рождения» организации, и ежегодно ее отмечают как Всемирный день здоровья.
День здоровья 7 апреля 2026 года будет проходить по инициативе Всемирной организации здравоохранения под девизом: «Вместе к здоровью. Вместе с наукой». В центре внимания кампании – научный прогресс, а также многостороннее сотрудничество, позволяющее использовать научные данные на практике.
Кроме того, с 6 по 12 апреля 2026 года пройдет Российская неделя продвижения здорового образа жизни в соответствии с планом региональных тематических мероприятий Минздрава России, направленных на профилактику заболеваний и формирование ЗОЖ.
Одно из ключевых звеньев нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» — федеральный проект «Здоровье для каждого», направленный на раннюю профилактику заболеваний и внедрение рекомендаций по ведению здорового образа жизни.
Здоровый образ жизни — это способ жизнедеятельности, направленный на профилактику болезней, укрепление здоровья и достижение активного долголетия.
Приоритетные нормы здорового образа жизни:
- — медицинская активность;
- — стремление к здоровому деторождению и обеспечение естественного вскармливания младенцев;
- — исключение поведенческих факторов риска (курение, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, гиподинамия);
- — владение приемами психогигиены и психотерапевтической самопомощи.
Стиль жизни современного человека во многом способствует эпидемии заболеваний сердца и кровеносных сосудов. Наиболее часто в основе сердечно-сосудистых заболеваний лежит атеросклеротическое повреждение стенки сосуда, которое ведет к сужению его просвета и повышению вероятности образования тромбов — сгустков крови, закупоривающих и так суженный атеросклеротической бляшкой сосуд.
Вследствие закупорки сосуда кровь, насыщенная кислородом и другими необходимыми тканям веществами, перестает поступать в орган, к которому идет сосуд. Часть ткани этого органа обескровливается и погибает. Если это происходит с тканью сердца, развивается инфаркт миокарда; если с тканью мозга — инсульт; если с интенсивно работающими мышцами ног — наступают тяжелые приступы боли при ходьбе, трофические язвы и грозит гангрена.
Такие опасные состояния называют острыми осложнениями сердечно-сосудистых заболеваний. Многочисленными научными исследованиями доказано, что развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний зависит от целого ряда факторов, которые называют факторами риска.
Оказалось, что на 75% развитие острых сердечно-сосудистых осложнений определяется тремя наиболее мощными факторами риска:
- — повышенным артериальным давлением
- — курением
- — повышенным уровнем холестерина в крови
- — сахарный диабет или повышенный уровень глюкозы в крови
- — избыточная масса тела и ожирение
- — нерациональное питание
- — низкая физическая активность
- — избыточное потребление алкоголя.
Доказано, что если у человека снизить уровень каждого из имеющихся факторов риска, то общий (суммарный) риск нарушения здоровья сердца и сосудов значительно снизится.
Может ли сам человек в повседневной жизни добиться снижения уровня имеющихся у него факторов риска?
1. Здоровое питание.
Это рациональное питание с учетом различных факторов: пола, возраста, весовых характеристик и т.д. Прием пищи должен содержать в себе различный спектр продуктов, включающих в себя все необходимое организму: углеводы, белки (40% растительного происхождения и 60% животного), жиры (животного происхождения от 60 до 80%, растительного от 20 до 40%), углеводы (простые от 20 до 40%, сложные от 60 до 80%), витамины, минеральные соли, макро- и микроэлементы. Питание должно быть равномерным. Не стоит переедать или недоедать.
2. Правильный режим труда и отдыха.
Режим дня — это основа жизнедеятельности каждого человека, поэтому он должен быть индивидуальным, зависим от состояния здоровья, уровня работоспособности, интересов и предпочтений каждого. Это позволяет выработать правильный ритм организма, создать оптимальные условия для работы и отдыха. Необходимо контролировать: чередование работы и отдыха, нахождение на свежем воздухе, соблюдение гигиены сна, выделение под определенные виды деятельности строго определенное время.
3. Занятия физкультурой.
Выберите для себя подходящий вид спорта. Физическая активность незаменима при здоровом образе жизни. Занятия спортом сделают ваше тело стройным и красивым, а также укрепят иммунитет. Кроме этого, обязательно делайте зарядку по утрам! Она придаст энергии и хорошего настроения на весь день.
4. Хороший сон.
Ежедневно человек должен спать около 8 часов, причем ложиться лучше до полуночи — это наиболее благоприятное время для сна. Хорошо проветривайте комнату перед сном. Важной особенностью является комфорт и удобство спального места. Нельзя наедаться на ночь, помните, что последний прием пищи обязан быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
5. Отказ от вредных привычек.
Алкоголь, наркотики, курение – все это наносит непоправимый вред организму. Курение очень часто является причиной возникновения опухолей полости рта, гортани, бронхов, легких. Кроме того, курение вредит и здоровью окружающих, делая их пассивными курильщиками.
6. Устойчивость к стрессу.
Старайтесь спокойней относиться к возникшим проблемам и неудачам. Запомните, что негативные эмоции приводят к болезням. Справиться со стрессами помогут занятия любимым делом, спорт или новые увлечения. Старайтесь контролировать свои эмоции и относитесь ко всему с добром и позитивом. Оптимистичное настроение зачастую является главным компонентом успешной деятельности и любых начинаний.
7. Закаливание организма.
Закаливание – важная особенность здорового образа жизни, это профилактика простудных заболеваний и развитие устойчивости организма к негативным условиям среды. Это еще один способ укрепить свое здоровье. В первую очередь, закаливание формирует устойчивость к различным температурам.
8. Личная гигиена.
Чистота – залог здоровья, поэтому ежедневно приводите свое тело и одежду в порядок. Несоблюдение личной гигиены может быть поводом развития многих опасных заболеваний.
Следуя принципам здорового образа жизни, Вы укрепите свой организм и улучшите свое самочувствие.
А раннее выявление заболеваний — главный инструмент в борьбе с заболеваниями онкологического спектра, сердечно-сосудистой системы, легких и сахарного диабета, а профилактика — единственная возможность их предотвратить.
Н. ЖИРНОВА, заведующий поликлиническим отделением.
Фото сгенерировано ИИ.
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
E-mail: perekrestok-bk@mail.ru