7 апреля ежегодно отмечается Всемирный день здоровья.
Поддержание хорошего самочувствия и здорового внешнего вида – задача вполне выполнимая. Возможно, некоторые способы покажутся простыми, однако, по мнению экспертов, они действительно эффективны.
Итак, чтобы сохранить здоровье необходимо:
- 1. Позаботьтесь о легких. Выбросите пылесборники, не курите и избегайте помещений, где накурено. В противном случае вам грозит нехватка кислорода, а это приводит к раннему старению организма.
- 2. Занимайтесь физическим трудом. Любая работа (но в меру) в огороде или по дому, а так же прогулки и занятия спортом — отличная тренировка для сосудов, сердца и легких, а значит поможет сохранить здоровье.
- 3. Солнца — в меру! Не злоупотребляйте загаром. Избыток ультрафиолета может привести к раку кожи, пигментным пятнам и даже гормональным расстройствам.
- 4. Больше овощей и фруктов, меньше мяса. Постарайтесь, чтобы соотношение растительной и животной пищи было 2:1. то есть на 200-300г овощей — 100г мяса.
- 5. Общайтесь с животными, если они приносят, радость и у вас нет аллергии на шерсть. Благодарное мурлыканье кошки или радостное виляние хвостом пса, встречающего вас с работы, прекрасное средство против стресса.
- 6. Ешьте меньше соли — не больше 1 чайной ложки в сутки. А чтобы контролировать потребление — готовьте без соли, добавляйте ее уже в готовые блюда. Избыток «белого яда» разрушает сосуды и вызывает гипертонию и губительно действует на здоровье.
- 7. Пейте чистую воду. Недостаток жидкости приводит к раннему старению. Обычно человеку нужно от 1 до 2-х литров воды в сутки. Чай, кофе, сок и прочие напитки не в счет!
А. ПИВОВАРОВА, главный врач филиала ФБУЗ «Центр Гигиены и Эпидемиологии в Ростовской области» в г. Белая Калитва.
Фото для иллюстрации — Photo by Gabin Vallet on Unsplash
Присоединяйтесь к нам в соцсетях:
Пишите нам — E-mail: perekrestok-bk@mail.ru