Эксперты Роспотребнадзора рассказали как правильно и эффективно принимать витамины

Эксперты Роспотребнадзора рассказали как правильно и эффективно принимать витамины

Ученые в частности назвали несовместимые витамины и микроэлементы.

В Роспотребнадзоре рассказали, как правильно принимать витамины  и минеральные вещества, а также, почему неверный подход к их применению может привести к проблемам со здоровьем. Информация размещена на сайте ведомства. В ней говорится о необходимости учета времени и обстоятельств приема БАДов, а также делается акцент на учете их совместимости. Эксперты утверждают, что от этого зависит безопасность и эффективность их употребления.

Роспотребнадзор рекомендует принимать БАДы два раза в день во время еды. Оптимально — по полдозы во время каждого приема пищи. Чтобы избежать неприятных ощущений в желудке и тошноты, не стоит пить натощак витамины группы В и С. Витамины А, D, Е и К хорошо растворяются жировыми соединениям, поэтому их стоит употреблять с продуктами, содержащими жир.

Стоит учитывать при приеме БАДов, что не все витамины и микроэлементы совместимы. Некоторые становятся совершенно бесполезными, при употреблении их вместе с некоторыми элементами. Так, например, цинк плохо сочетается с кальцием и железом. Магний рекомендуется употреблять с кальцием. Железо не усваивается с кальцием и витамином D, причем лучше его употреблять натощак.

Витамин В12 плохо всасывается. Его стоит употреблять натощак, чтобы пища не мешала процессу усвоения. Перед началом приема В12 стоит проконсультироваться с врачом, так как его не рекомендуется применять вместе с медикаментами от потери костной массы, рака, подагры, высокого кровяного давления и гиперсекреции желудка.

Людям с аллергией на морепродукты, плохой свертываемостью крови и тем, кто принимает антикоагулянты, стоит быть осторожными при приеме аппаратов с полиненасыщенными жирными кислотами. Добавки с содержанием масла криля, рыбьего жира и омега-3 жирных кислот несут для таких людей серьезную опасность.

Эксперты отмечают, что лучший способ обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами — это рациональное сбалансированное питание. Чем богаче и разнообразнее продукты, принимаемые в пищу, тем меньше требуется БАДов.

Источник: «Блокнот Ростов-на-Дону»

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *


доступен плагин ATs Privacy Policy ©
Перейти к содержимому